Forskning viser, at indtaget af vand har indflydelse på vores forbrænding og dermed påvirker vægten. Vand har flere fordele, når det kommer til at administrere vægten.

Du har måske hørt rådet om at drikke et stort glas vand, før du sætter dig til bords. Det fylder godt og hjælper din fordøjelse ved at modvirke forstoppelse. Modsat kan det være en dårlig idé at drikke en masse vand under selve måltidet, da du let kommer til at skylle maden ned i stedet for at tygge den ordentligt. Mavesyren risikerer også at blive fortyndet af vandet, lige når du har behov for, at den skal hjælpe med at nedbryde maden. 

Vi ved ikke meget om vand og vægt
At vand er en central del af et sundt og aktivt liv, ved de fleste. Og alligevel er der på nogle områder meget lidt forskning i, hvad vand betyder for os – for eksempel hvordan det påvirker vægten. Derfor er det lille forsøg “Water-induced thermogenesis”, publiceret i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, også interessant.

Her gav man 14 raske, normalvægtige forsøgspersoner (syv mænd og syv kvinder) 500 ml vand og vurderede effekten ved at måle bl.a. energiforbruget efterfølgende.

Vand påvirker vægten gennem forbrændingen
Indtaget af de 500 ml vand øgede forsøgsdeltagernes stofskifte med 30 pct. Stigningen skete inden for 10 min og nåede sit maksimum efter 30-40 min. Denne effekt i kroppen svarede i alt til en forbrænding af ca. 100 kJ – næsten halvdelen kunne tilskrives den energi, kroppen skal bruge på at opvarme vandet fra 22 til 37 grader.

Tryghed med et vandfiltreringssystem
Et system som A2O Pure reducerer på mest effektive vis alle kendte uønskede stoffer i drikkevandet – så du trygt kan tanke rent vand hele dagen.

PFAS har indflydelse på vægten
Drikker du cirka to liter vand om dagen, kan du altså ifølge forskerne regne med at forbrænde 400 kJ alene på dit vandindtag. Et tilstrækkeligt vandindtag er altså en vigtig del af at holde en sund vægt. Husk dog, at når du har drukket den mængde, der skal til at gøre dig velhydreret, så er mere vand ikke bedre – det kan du læse mere om i artiklen Vandbehov: Hvor meget skal vi have.

At drikke rent vand har desuden den fordel, at den er fri for PFAS. Ud over at have mange andre sundhedsmæssige konsekvenser viser forskning, at PFAS i blodet ser ud til at have en negativ effekt på vægten.

Kilder
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/
2. https://via.ritzau.dk/pressemeddelelse/13677599/forskere-finder-direkte-sammenhaeng-mellem-pfas-og-overvaegt?publisherId=12056383